Gym Equipment Ledger
只保留当前场馆 26 台/区器械
器械
26
已选
0
组数
估算
0kcal
目标
拉
推/拉/腿
完成
0 项
容量
kg x reps
时长
45
分钟
AI 推荐 + 手动选
重量/次数/RPE
固定器械库
坐姿推肩机
Seated Shoulder Press Machine
肩前束/三头 · 3x10-12
大飞鸟双侧大龙门架
Functional Trainer Cable Crossover
胸/肩/孤立 · 3x12-15
坐姿胸肌推举机
Seated Chest Press Machine
胸/三头 · 4x8-12
坐姿蝴蝶机夹胸/反向后束飞鸟
Pec Deck / Rear Delt Fly
胸/后束 · 3x12-15
坐姿侧平举机
Seated Lateral Raise Machine
肩中束 · 4x12-15
自由重量奥林匹克卧推架
Olympic Flat / Incline Bench Press Rack
胸/力量 · 4x6-10
固定下斜推胸机
Fixed Seated Decline Chest Press Machine
下胸/三头 · 3x10-12
多功能三合一推胸/推肩机
Multi-Press Chest / Shoulder Machine
胸/肩 · 3x8-12
大黄蜂挂片式胸肌推举机
Plate-Loaded Iso-Lateral Chest Press Machine
胸/左右独立 · 4x8-12
坐姿低位划船机
Seated Cable Row
背阔/中背 · 4x10-12
坐姿中背划船机
Seated Mid-Row Machine
中背/菱形肌 · 3x10-12
悍马挂片式高位下拉机
Plate-Loaded Iso-Lateral Front Pulldown
背阔/下拉 · 4x8-12
悍马挂片式T杠划船机
Plate-Loaded T-Bar Row Machine
厚度/后链 · 4x8-10
大黄蜂挂片式低位划船机
Plate-Loaded Iso-Lateral D.Y. Row Machine
背阔/低位划 · 4x8-12
坐姿背部大高位下拉机
Seated Cable Lat Pulldown Machine
背阔 · 4x10-12
俯卧腿弯举机
Prone Leg Curl Machine
腘绳肌 · 3x10-15
哈克深蹲机
Hack Squat Machine
股四/臀 · 4x8-12
倒立哈克/深蹲推举机
Inverted Hack Squat / Squat Press
腿推/臀腿 · 4x10-12
坐姿倒蹬/腿部推举机
Seated Leg Press Machine
股四/臀腿 · 4x10-15
站姿哈克深蹲/小腿提踵机
Plate-Loaded V-Squat / Calf Machine
臀腿/小腿 · 4x8-12
腹肌卷腹机 / 躯干屈伸机
Seated Abdominal Crunch Machine
腹直肌 · 3x12-15
跪姿/坐姿卷腹机
腹直肌/屈曲 · 3x12-15
悬垂举腿腹肌架 / 联合双杠机
Vertical Knee Raise / Dipping Station
腹/下胸/三头 · 3x8-12
多功能罗马凳 / 山羊挺身架
Hyperextension Bench / Roman Chair
竖脊肌/后链 · 3x12-15
阶梯机 / 登山机
Commercial Stair Climber / StairMaster
心肺/臀腿 · 15-25min
商用哑铃矩阵与自由力量区
Dumbbell Area & Adjustable Benches
自由重量 · 3x8-12